Lokality
Praha 10
Praha 11
Praha 17
Roztoky u Prahy
Beroun
Lekce
MamaFit bez bolesti
Cvičení maminek za přítomnosti dětí - aby tělo nebolelo
Cvičení, při kterém se s citlivým přístupem k tělu maminek (po porodu i v průběhu péče o dítě) věnujeme správnému stažení svalů v břišní oblasti a vytvoření pevné svalové opory jak v bederní, tak i v pánevní oblasti (pánevní dno).
Protáhneme a posílíme svaly, které trpí při nošení dětí na jednom boku/na jedné paži, při ohýbání k dětem a zvedání dětí ze země atd., svaly, které způsobují bolesti krční páteře a hlavy.
MamaFit v kondici
Cvičení maminek za přítomnosti dětí - aby se tělo zpevnilo
Cvičení, při kterém se klade důraz na zpevnění svalů problémových partií, ale také zádových svalů, pro vytvoření pevné páteřní opory.
Náplň cvičení je složena z posilování, principů intervalových tréninků (cvičí se na daný časový interval, ne podle počtu opakování) a dostatečného protažení celého těla.
Rozvrh cvičení
Ceník
| MamaFit bez bolesti | 200 Kč / 1 lekce 800 Kč / 5 lekcí 1400 Kč / 10 lekcí |
| MamaFit v kondici | 200 Kč / 1 lekce 800 Kč / 5 lekcí 1400 Kč / 10 lekcí |
| Pilates | 100 Kč / 1 lekce 450 Kč / 5 lekcí 850 Kč / 10 lekcí |
| Bosu | 100 Kč / 1 lekce 450 Kč / 5 lekcí 850 Kč / 10 lekcí |
| Funkční kruhový trénink | 150 Kč |
| TRX® | 150 Kč |
- Na lekce MamaFit je nutné se rezervovat a platbu provést předem na účet.
- Je možné využít jednorázových lekcí nebo výhodnějších předplacených permanentek.
- Na lekce Pilates a Bosu se vztahují podmínky organizace Sportýna, více zde
- Časová platnost permanentek: 5 lekcí = 2 měsíce, 10 lekcí = 4 měsíce
- Platnost permanentek je prodloužena o dobu zrušených lekcí z důvodu svátku, prázdnin, nemoci instruktorky, vyšší moci, apod.
- Na lekce TRX a funkční kruhový trénink se vztahují podmínky Sportcentra Eden, více zde
Kdo cvičení vede
Cvičení vedou kvalifikované instruktorky, které prošly také školením první pomoci.
Pro koho je cvičení vhodné
Rádi vám s výběrem lekce pomůžeme na tel. +420 777 459 584 nebo na emailu info@1fit.cz
Pokud se jedná o první cvičení po porodu, zkonzultujte prosím možnost začít cvičit se svým lékařem. Poté si vyberte typ cvičení dle vašich potřeb a možností.
Cvičení za přítomnosti dětí je vhodné pro maminky na mateřské/rodičovské dovolené od doby ukončeného šestinedělí. Při cvičení tedy počítáme s dětmi od 6. týdne až po 3-4 roky.
Co s sebou a jak se na lekci připravit
Vhodné oblečení na cvičení, pití, podložku (pokud máte, jinak jsou na místě k dispozici). Kromě cvičení Pilates a MamaFit bez bolesti je nutná sportovní obuv.
Jedná-li se o cvičení za přítomnosti dětí, vezměte si veškeré potřeby dle aktuálního věku dítěte. Např. jednorázovou přebalovací podložku, bavlněnou plenu, oblíbenou hračku, pití a svačinku. U malých miminek si můžete vzít zavinovací šátek nebo nosítko. U chodících dětí doporučujeme protiskluzové ponožky nebo bačkůrky.
Na lekci přijďte o 15 minut dříve, abyste se stihli převléct a připravit. Je dobré si lekci vybrat tak, aby vyhovovala dennímu režimu Vašeho dítěte. Je důležité, aby bylo spokojené, takže ideálně minimálně 30 minut po jídle a nemělo by být těsně před spánkem.
Přihlášení
Přihlášení na lekci provedete přes náš online rezervační systém.
Rádi vám poradíme.
Tel.: +420 777 459 584 Email: info@1fit.cz
Cvičení pro maminky s dětmi začínají v týdnu 13. 9. 2021
© 2023 1FIT. All rights reserved. Tento web vytvořil Web7.cz