Lokality
Praha 3
Praha 4
Praha 5
Praha 7
Praha 10
Praha 11
Praha 13
Praha 17
Roztoky u Prahy
Beroun
Lekce
MamaFit bez bolesti
Cvičení maminek za přítomnosti dětí - aby tělo nebolelo
Cvičení, při kterém se s citlivým přístupem k tělu maminek (po porodu i v průběhu péče o dítě) věnujeme správnému stažení svalů v břišní oblasti a vytvoření pevné svalové opory jak v bederní, tak i v pánevní oblasti (pánevní dno).
Protáhneme a posílíme svaly, které trpí při nošení dětí na jednom boku/na jedné paži, při ohýbání k dětem a zvedání dětí ze země atd., svaly, které způsobují bolesti krční páteře a hlavy.
MamaFit v kondici
Cvičení maminek za přítomnosti dětí - aby se tělo zpevnilo
Cvičení, při kterém se klade důraz na zpevnění svalů problémových partií, ale také zádových svalů, pro vytvoření pevné páteřní opory.
Náplň cvičení je složena z posilování, principů intervalových tréninků (cvičí se na daný časový interval, ne podle počtu opakování) a dostatečného protažení celého těla.
Pilates
Cvičení Pilates je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna.
Tím, že metoda klade důraz na zpevnění hlubokých břišních svalů, jako opory pro páteř, je páteř méně namáhána. Cvičení vede ke správnému držení těla, pomáhá od bolestí zad a kloubů a posiluje pánevní dno (výborné cvičení po porodu, předchází inkontinenci a dalším zdr. potížím).
Kde: Roztoky u Prahy, Tipsport Laguna Beroun
Bosu
Moderní a oblíbená pomůcka ke cvičení určená pro komplexní zpevnění svalů celého těla. Cvičení má pozitivní vliv na zdravé držení těla, fyzickou kondici a redukci tuku. Lekce je zaměřená jak na posílení srdce krátkou kardio aktivitou, tak na posílení problémových partií.
Lekce vhodná pro začátečníky na BOSU, ale pro sportovnější typy. Nutná obuv.
Kde: Roztoky u Prahy
Funkční kruhový trénink
Funkční kruhový trénink je intenzivní druh cvičení, kdy se během jednoho okruhu (odtud název kruhový trénink) procvičuje na stanovištích tělo komplexně, aby tzv. funkčně pracovalo.
Od klasického posilování se liší jednou podstatnou věcí – kruhový trénink výrazně ovlivňuje vytrvalost a zlepšuje funkci kardiovaskulárního systému.
Pokud potřebujete zlepšit fyzickou kondici, redukovat svoji hmotnost nebo množství tuku v těle, zhubnout nebo jenom zformovat postavu, funkční kruhový trénink je ta správná volba.
Kde: Sportcentrum Eden v Berouně
TRX ®
TRX® je závěsný systém, který se skládá z nastavitelných popruhů. Cvičení je intenzivní, ale formou úchopu a polohy se ovlivňuje jeho obtížnost, proto je cvičení vhodné pro každého. Při provádění každého cviku je maximálně aktivováno stabilizační svalstvo. Po celou dobu cvičení na TRX se pracuje pouze s vahou vlastního těla a to ve všech třech rovinách pohybu, což je nejoptimálnější pro komplexní uplatnění pravidel funkčního tréninků.
Kde: Sportcentrum Eden v Berouně
Ceník
| MamaFit bez bolesti | 200 Kč / 1 lekce 800 Kč / 5 lekcí 1400 Kč / 10 lekcí |
| MamaFit v kondici | 200 Kč / 1 lekce 800 Kč / 5 lekcí 1400 Kč / 10 lekcí |
| Pilates | 100 Kč / 1 lekce 450 Kč / 5 lekcí 850 Kč / 10 lekcí |
| Bosu | 100 Kč / 1 lekce 450 Kč / 5 lekcí 850 Kč / 10 lekcí |
| Funkční kruhový trénink | 150 Kč |
| TRX® | 150 Kč |
- Na lekce MamaFit je nutné se rezervovat a platbu provést předem na účet.
- Je možné využít jednorázových lekcí nebo výhodnějších předplacených permanentek.
- Na lekce Pilates a Bosu se vztahují podmínky organizace Sportýna, více zde
- Časová platnost permanentek: 5 lekcí = 2 měsíce, 10 lekcí = 4 měsíce
- Platnost permanentek je prodloužena o dobu zrušených lekcí z důvodu svátku, prázdnin, nemoci instruktorky, vyšší moci, apod.
- Na lekce TRX a funkční kruhový trénink se vztahují podmínky Sportcentra Eden, více zde
Kdo cvičení vede
Cvičení vedou kvalifikované instruktorky, které prošly také školením první pomoci.
Pro koho je cvičení vhodné
Rádi vám s výběrem lekce pomůžeme na tel. +420 777 459 584 nebo na emailu info@1fit.cz
Pokud se jedná o první cvičení po porodu, zkonzultujte prosím možnost začít cvičit se svým lékařem. Poté si vyberte typ cvičení dle vašich potřeb a možností.
Cvičení za přítomnosti dětí je vhodné pro maminky na mateřské/rodičovské dovolené od doby ukončeného šestinedělí. Při cvičení tedy počítáme s dětmi od 6. týdne až po 3-4 roky.
Co s sebou a jak se na lekci připravit
Vhodné oblečení na cvičení, pití, podložku (pokud máte, jinak jsou na místě k dispozici). Kromě cvičení Pilates a MamaFit bez bolesti je nutná sportovní obuv.
Jedná-li se o cvičení za přítomnosti dětí, vezměte si veškeré potřeby dle aktuálního věku dítěte. Např. jednorázovou přebalovací podložku, bavlněnou plenu, oblíbenou hračku, pití a svačinku. U malých miminek si můžete vzít zavinovací šátek nebo nosítko. U chodících dětí doporučujeme protiskluzové ponožky nebo bačkůrky.
Na lekci přijďte o 15 minut dříve, abyste se stihli převléct a připravit. Je dobré si lekci vybrat tak, aby vyhovovala dennímu režimu Vašeho dítěte. Je důležité, aby bylo spokojené, takže ideálně minimálně 30 minut po jídle a nemělo by být těsně před spánkem.
Přihlášení
Přihlášení na lekci provedete přes náš online rezervační systém.
Rádi vám poradíme.
Tel.: +420 777 459 584 Email: info@1fit.cz
Cvičení pro maminky s dětmi začínají v týdnu od 7. 9. 2020
© 2020 1FIT. All rights reserved.